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Muscles cuisses, fesses, tronc Respiration inspirer en descendant, expirer en remontant Conseil le genou avant est au niveau de la cheville, toucher brievement le genou arriere au sol sur le cote du talon avant en gardant le haut du corps droit Une bonne recuperation joue un role decisif pour le developpement de tes muscles, exercices mollets halteres.. En seche, garde au moins 1,5 grammes de proteines par kilo de poids de corps par jour et une bonne activite physique. La meilleure facon de faire du poids est d avoir un leger deficit calorique, pour par exemple perdre entre 1 et 2 kg par mois, pas plus. Il faut garder un bon apport en proteines pour conserver ta masse musculaire, et consommer aussi beaucoup de fruits et legumes pour rester en bonne sante. La seule difference se fera sur ton metabolisme de base, car un ectomorphe pourra consommer beaucoup de calories sans prendre de poids, exercices mollets halteres. Une fois que tu auras calculer ton metabolisme de base, tu connaitras tes besoins en calories pour garder un poids stable, et il faudra augmenter les calories si tu veux prendre du poids et de la masse.